テニス肘事情 / テニス肘治癒リスト


テニス肘治癒情報発信頂きました皆様の、テニス肘事情を纏めてあります。
「テニス肘治癒リスト」では言い表せない、皆様の肘事情を掲載させて頂きました。

「karamon」さん肘事情

  • 肘状態
    • 肘の状態が完全か、といわれると、ちょっと?です。
    • 左手に比べると、右手は、まっすぐに伸びなくなっています。
    • 手をグーに握って、肘を目いっぱい曲げても、肩に届きません。
    • 左手は、肩に届きます。
    • 目いっぱい曲げた状態で、さらに曲げるように力を加えると、たいへん痛いです。
    • 肘の関節が、少し変型してきているのかも知れません。
    • でも、痛みが無いので、テニスは楽しいです。
  • テニスプレー
    • 楽しむことが、一番の目的なので、大いにエンジョイしています。

    「ちーやん」さん肘事情

  • 肘状態
    • 完全休息でなく、治療を初めて1ヶ月位してから、テニススクール・初心者クラスで、左手(!!)でプレーしてたそうです。
    • やはり、テニス好きは、テニス止めれません!!

    「ペガサス」さん肘事情

  • 特殊事情
    • スキーの転倒で、右手首の親指付け根部分の関節を、亜脱臼・固定化している。
    • 肘への影響度は、自分でも、良く分からない。
  • 打球感
    • ラケットの打球感へのこだわりと、肘への影響を懸念し、適切なラケット、探索中!

    「しゅにん」さん肘事情

  • 発症時ガット :
    • 当初は、ナチュラルやナイロンモノストリングを使用
    • 多少の雨天でも使用可能、打球感を求め、メインストリングにポリガット、クロスにナイロンモノストリングに変更
    • 張りたて時良好も、1ヶ月経過後、今までに無い肘痛で、悩む
    • ボレー・バックハンド(片手打ち)時に、痛む
  • 打球方法と発症要因 :
    • 軟式出身の為、トップ打ちなども常習的にプレー、それに加え、筋力低下が発症要因
  • 治癒方法(ガット) :
    • 細めのナイロンモノストリングを張って、フォアハンドの握りを薄めでプレー
  • 治癒方法(打球方法) :
    • ストロークに関し、肘を使ったスピンをやめ、フラットドライブ系の球を多用
    • また、筋力の衰えもあって、バックハンドは両手打ちに変更
    • 高めの球は、フォア・バックともに、スライス系の球を混ぜる
    • 上記改善にて、肘痛症状、無し
  • 治癒方法(提言) :
    • やはり、複合的な要因での肘痛と思われる
    • 衝撃の緩和と筋力不足のカバーに、積極的に取り組むことが、重要!!
    • 特に、片手打ちバックハンドスピン系ショットは、非常にリスクが大きいと思われる

    「ピロ」さん肘事情

  • 発生と発症要因 :
    • まず、手首から外側肘(バックハンドエルボー)間が痛くなった
    • 徐々に、肘に痛みが、移ってきた
    • 最初は、テニスプレー中だけの肘痛であった
    • しかし、次第に、テニスをしていない時にも、痛み出した
  • 治癒方法 :
    • 外側肘痛発症から、プレー後のコールドスプレーを除き、、特に、病院にも行かず、テニスを控え、安静にしていた
    • 1ヶ月程度で、痛みが引いた
  • 治癒方法(提言) :
    • 痛み出したら、無理をせずに、まずは、安静にすることが大事だと思う

    「横浜モンキー」さん肘事情

  • ガットテンション :
    • 適当です。
    • テニスを始めたころは、コナーズやボルグの時代です。
      (ご存知の方は、あまりいないと思いますが!)
    • 「コナーズがびんびん」「ボルグはゆるゆる」、どちらを選べば良いのか、分からなかったからです。
  • テニスで一言 :
    • テニスは35歳ぐらいで、始めました。
    • 40歳ぐらいの頃に、元国体選手の20代の若者を撃破。
    • フォアはトップスピン。
    • バックは、主にスライス。
    • サーブも、スピンの効いたスライス。
    • アメリカのキングが、実際に使っていた木のラケットを、持っています。
    • ちなみに今は、テニスはやめています。

    「たいしょう」さん肘事情

  • 肘痛 :
    • 軽度でしょうか。
    • バックハンドで痛くなることが多く、違和感が常にありました。
    • プレー中は気にならない程度でした。
  • グリップ&ガットテンション :
    • グリップテープを2巻きしていましたが、1巻きにしたら改善しました。
    • ここ数ヶ月は、何の自覚症状もありません。
    • 自分なりに、太すぎるグリップと、高すぎるテンションが原因かと思います。
    • 明日から、別の軽量タイプのラケット(250g前後、G4 3/8)で、テンション50で試してみます。

    「こーじ」さん肘事情

  • 肘痛 :
    • プレー後痛みが発生
    • 日ごとに痛みが増し、重いものはもてない
  • ガット材質&ガットテンション :
    • 初めてのポリエステルガット、56
  • 肘痛要因 :
    • ガットのテンションが高すぎか…
    • 初めてのポリエステルガットの影響が、大きかったのではないか…

    「こーじ リターン」さん肘事情

  • 肘症状 :
    • 中-重症状
    • 自転車の振動だけで、右肘が痛い
    • ジョッキも持てない等、重症
  • 肘痛発症要因 :
    • テニスラケットとガット
    • ガットの高いテンション(58)
  • ラケットとガット :
    • 発症時 : ヨネックスク RDS001MP 58
    • 現在 : ヘッド プロテクター MP 45
  • ラケットとガットの影響 :
    • ラケットを恥ずかしながら、プロテクターに変え、ガットテンションも、
      58→45にしたため、爽快な打球音はなくなったが、スピンとボレーは、格段に向上
  • 肘治癒方法(発症時) :
    • 発症後直ちにスポーツ整形外科へ →
    • 1ヶ月テニス禁止し、リハビリに専念 →
    • 1ヵ月後週1回、及び、プロテクター(ラケット)により再開 →
    • リハビリ継続 →
    • 6ヶ月経過の現在、痛みは解消
  • 肘治癒方法での自分なりの結論 :
    • 痛みが強い時は、ひたすらアイシング →
    • 痛みが気にならなくなってきたら、暖める →
    • 同時に痛み付近の、入念なマッサージが効果的
    • プレー前の準備運動、プレー後のアイシング&マッサージは、不可欠
  • テニス・テニス肘への提言 :
    • これからも、テニスを愛し続けるためには、体が大事です。
    • 我慢が大切です。
    • あせらず、地道に治癒を、目指しましょう!!

    「佐藤ママ」肘事情

  • 育児による肘痛 :
    • はじめてのテニスひじ罹患は、育児と推定
    • 3ヶ月検診で8キロを超える息子を、抱き上げる繰り返しで、肘痛を発症
    • 包丁を落としてしまったぐらい
  • バドミントンによる肘痛 :
    • バドミントンをはじめて、数ヶ月で発症
    • 自転車のブレ-キが握れない
    • ジョッキが持てない
    • ドアノブが回せない等、重症
  • 肘痛推定要因 :
    • バドミントンのやり過ぎ、加齢、体質
    • 不適切ラケット
    • 肘のみならず、肩も痛めそう
  • 発症時バドミントンラケット :
    • 初心者が上級者のラケットを持つことは、少し危険な感じ
    • もう見るのも嫌
    • ピンクのガットで可愛いラケットなんですが、それが凶器になるとは予想もつかず
  • 現在バドミントンラケット :
    • 軽くて柔らかくてお守り状態
  • 治癒方法 :
    • どうしようもなく痛くなったときは「整形外科」へ駆け込み、患部に注射
    • 3ヶ月に一度の割合
    • 医者は「カルボ-」とナ-スに指示してるが、正式な薬名は不明
  • 至近肘事情 :
    • また痛くなってきたので、プレイの時はファイテンのエルボバンドで年末まで対処
    • 正月休み前に注射を打つ予定
    • 2週間は、「肘」を休ませたい

    「のむのむ」さん肘事情

  • 肘症状履歴・要因・治癒方法(1) :
    • 肘症状 : 以前から時々、軽-中症状発症
    • 発症要因 : 仲間に進められたドクターエルボが、次第に効果がなくなり、ホームを変えたこと
    • 治癒方法 : アイシング+サロンパス+マッサージで、一週間程度で回復
  • 肘症状履歴・要因・治癒方法(2) :
    • 肘症状(2006年) :
      • 6月:テニス後に肘のだるさを感じる - 軽症
      • 7月:ラケットを、ウイルソン プロスタッフ ZONE 7.1 から、ヘッド FXP ラジカル team に変更
      • 10月:仕事でバケツをたくさん洗い - 中症
      • 11月:仕事のトラブルでチェーンブロックを数時間動かし、さらに進行
      • 12月:肘を伸ばした、フォアとサーブが痛くて、不可能 - 中-重症状
      • ボールの衝撃で痛みが走り、ラケットを離してしまうが、日常生活は問題なし
      • ある一定の方向の痛みが激しいので、その動きは避けている
      • 幼少時、柔道をやっていたので、大きな関節のトラブルは十数回経験しており、状況に合わせて、体の動かし方を変えている
    • 要因 :
      • 発症素因(テニス)
      • 発症原因(仕事)
      • 進行理由(テニス)
    • 治癒方法 :
      • インドメタシン湿布+オイルテラ#2のマッサージ
      • ピグモン打法(小康状態維持)
  • ピグモン打法
    • 「ピグモン打法」は、肘曲げ打ちそのもので、あえて腕による力技をさけて、体全体を使わないと、ボールが返せない窮屈な方法
    • ウッドラケットでコナーズ打ちで育った自分が、最近の若者のスイングをまねる手段
    • 日本リーグクラスだと、150cm,45kg補欠の女性のボールでも、腱鞘炎でなくてもラケットが跳ね飛ばされ、練習になりません
    • 但し、スライスとチップ、ドロップショットの差が分からない場合、肘に負担をかけない、軽いラケットの使い方、重いラケットの使い方が分からないと、「ピグモン打ち」は危険です
  • ピグモン打法詳細
    • フォアストローク
      • 脇を閉じ、三本指でグリップの端を持ち、ヘッドを下げて、体の回転でワイパースイング
      • 無理が出来ないフォーム
      • 早い対応、ハイボレーが出来ない
    • フォアボレー
      • 同じく脇を閉じ、グリップは普通に持ち、ヘッドは下げない
      • タイミングを合わせるだけ
  • テニスについて
    • テニスは健康と精神衛生のため
    • さらに悪化傾向に向かう場合は、二ヶ月ほどテニスお休み予定
  • ピグモン打法その後と肘新事情
    • 肘症状その後
      • ピグモン打法で、だましだましテニスを続け、現在は軽中程度まで回復
      • しかし、仕事中に左肘を伸ばすと、バキバキ鳴ります
      • いまだに、肘を伸ばして打てませんが、新しい発見がありました
    • ピグモン打法進化
      • 腕の力に頼らないピグモン打法にだいぶ慣れ、前より体全体を使い、振りぬけるようになりました
      • そこでためしに、グリップだけを普通の持ち方に戻し、インパクト時の面ブレを抑えるように打ってみたら、かなり強く打っても肘が痛くありません
      • コントロールや確率も、ほぼ元に戻りました
      • 肘をかばうために、否応無しに、フットワークや体重移動が、改善されたのかと考えます
    • 初中級テニスプレーヤーへの提言
      • 上腕が強く、フットワークに慣れていない、初中級の男性のフォーム改善に、役立つのではないかと考えています

    「mokonatu」さん肘事情

  • 肘症状 :
    • お風呂でタオルを絞ると、痛みが走ります
    • 手首を曲げると、肘の外側の筋が痛みます
    • 医者には見てもらっていませんから、正確なところ、軽いのか重いのかわかりません
    • 中程度の症状と、思います
  • 肘痛発症要因 :
    • 若いころを思い出し、年甲斐も無く、必死になってやってしまったこと
    • ヨネックスRDS001が、私にあっていなかった
    • 肘を痛める前に、ひざを痛めていたため、打つポイントが後ろにずれ(遅れた、といったほうが適切かも)、それを無理をして腕でカバーしたため
  • 肘治癒方法 :
    • 湿布
  • テニスについて
    • 1週間に一度のテニスは、あきらめることが出来ず、テニスエルボーサポータをしてプレーしています
    • このまま続けてもいいものか、迷っています

    「T-ビギナー」さん肘事情

  • テニス歴 : テニス歴4ヶ月
  • 使用ラケット :
    • 発症時 : バボラDrive Z-Tour (2006) 285g + グリップテープ1巻き(サイズ5相当)
    • 現在 : バボラPure-Drive ロディック (2007) 315g + グリップテープ無し(サイズ4)
    • 重くなってますが、今のラケットの方が調子はいい(振動が来ない)
  • ガットテンション :
    • 発症時/現在 : 58
    • 今後 : 53~55ポンド位に緩める予定
  • 肘症状の変化 :
    • 発症時 : 軽症
      テニスを初め2ヶ月目に発症。(バックハンドエルボー)
      (元々、肘の内側は少し痛かったのですが、直接は関係無いと思います。)
    • その後 : 中症
      最初は、ただの筋肉痛くらいにしか、気に止めていなかった。
      しかし、次第に悪化し、日常生活で支障が出たので、治療を始める。
      2ヶ月目/3ヶ月目に、月30時間以上テニス(+素振り30時間)したのが主要因。
    • 現在 : 軽症~中症
      テニス中は(違和感はあるものの)、あまり痛みは感じない。
      練習後は痛みを感じ、腕を伸ばし難く、軽い物が持てないこともあり。
      日常生活では、わずかに痛みを感じる程度。(違和感はあり)
  • 肘痛発症推定要因 :
    • 練習量の急激な増加(やりすぎ)
    • 片手打ちバックハンド
    • 加齢により、腱が弱くなっている事
    • フォームの悪さ・フレームショットの多さ
  • 肘治癒方法 :
    • 発症時 : テニス時のサポーターのみ
      途中/10日間の完全休養
    • 現在 :
      グリップ変更 : フォア/バック共、イースタンからセミウエスタンにグリップ変更
      テニス中 : キネシオテーピング/ドクターエルボー
      テニス後 : アイシング/マッサージ
      通常 夜 : アイシング/マッサージ
      接骨院 : 干渉波治療/マッサージ
  • 今後の予定治癒方法
    • 継続的な筋トレ
    • 低周波治療器(オムロン)を試す予定
    • バックハンドボレーを、しばらく両手打ちに変更
    • ガットテンションを、53~55ポンド位に緩める
  • 肘治癒方法への提言 :
    • 我慢できない痛みで無い事もあり、塗り薬/湿布は控えています。
    • 特に、インドメタシン配合の塗り薬は、ネットで調べると、「鎮痛/消炎効果はあるが、
      細胞の組織の再構成を阻害する」かの様な記述もあり、
      また、「長期の使用により、 筋肉を衰えさせる」とあります。
    • 消炎には、アイシングの方が効きそうな気がします。
    • アリビエートは、一度試してみようと思っています。

    「大黒天」さん肘事情

  • 肘症状 :
    • 中-重症状と思われる
    • 就寝中にも、痛みがしばしばあった
  • 肘痛発症要因 :
    • テニスラケットとガット
    • ラケットの硬いフレーム
    • ガットの高いテンション(58)
    • ガット構造(モノガット)
  • ラケットとガット :
    • 発症時 : ウィルソンハンマー 2.3、モノガット、【GOSEN】ミクロスーパー(58)
    • 現在 : ウィルソン n4 111 、マルチガット、【WILSON】NXT16(53)
    • 今後 : ウィルソン n5 Force 110 を思案中!
  • 肘治癒方法 :
    • 発症時 : 針やマッサージも受けたが、テニスを休むのが一番でした
    • 現在、ラケットを変え、テンションも落とし、ガットもモノからマルチにしたおかげで、軽症程度になる

    「通りすがりのグランパ」さん肘事情

    ディンギー

  • 肘症状 :
    • 中症状
    • 寝ていてうずく事も!
  • 肘痛初期発症要因 :
    • シーカヤック(カヌー)、本体約を20Kgを、自動車屋根に載せる時
    • バランスを崩し、左腕に変な力が、加わった
  • 最近の肘痛要因 :
    • ディンギー(一人乗りヨット)操船
    • 風の強さにより、腕への負担は変化
  • 肘治癒方法 :
    • アイシング : 出来る時はしてますが、ついつい、ほったらかしです。
                アイシングした方が、その後は楽ですね。
    • サポーター : 常にサポーターはしてます、冷やさない方がいいと聞いたので・・
    • 湿布 : 風呂(今はシャワー)後、貼ってます。
            毎日、貼ってたら、かぶれそうですが・・
  • リハビリ
    • 腕を伸ばして、手首を、L字状態に折り曲げてます。
    • 少しは、効果あるようです。
  • テニス肘への一言 :
    • シングルハンド・ディンギー<レーザー>に、乗ってます。
    • 今年は、右腕がひどいです。
    • 昨年は、左腕がひどかったです。
    • 微風でのセーリングは、問題ありません。
    • しかし、少し強い風になると、悲鳴を上げながら、走ってます!!
    • それなら、辞めればいいのですが、 辞められません!!!
  • ディンギーとは
    • ヨットには、クルーザーとディンギーの2種類がある。
    • クルーザーは、中・大型ヨットで、キャビン有り。
    • ディンギーは、1~3人乗り程度で、キャビン無し。
    • ディンギーの中でも、一人乗りディンギーを、シングルハンドと呼ぶ。

    「ごん」さん肘事情

  • 肘症状 :
    • 重症状
    • ミスショットをすると、激痛が走る
    • コップを持つのが、やっと
  • 肘痛発症要因 :
    • ポリエステルガット
  • テニス肘発症経緯 :
    • ラファエル・ナダルの影響で、エアロプロ・ドライブ+ポリ・ストリングに変更
    • 3日で、今までに感じたことのない、違和感を肘に感じる
    • 7日で、ミスショットをすると、激痛が走る
    • 10日で、コップを持つのが、やっとになる
    • 要因は、ポリ・ストリングで、間違いない!
    • ポリの場合、1割くらい、通常よりテンションを下げた方がいいということを、後で知る
  • 肘治癒方法と肘状況(発症時) :
    • とにかく、コップを持てなくなったため、シップを張りまくり、5日ほど完全休息
    • 日常生活でも、右腕は固定し、使用しない
    • その間に、ストリングを、Live Wireに変更
    • 5日の完全休養後、サポートバンドを着用して、週2回1時間程度ずつ再開
    • ミスショットをすると、激痛が走るが、ポリと比べると天国
    • 夜は、シップを貼りまくり、暇を見ては、マッサージを繰り返す
  • 肘治癒方法と肘状況(前期) :
    • テニスを再開して、2週間くらいすると、日常生活では、違和感くらいしか感じない程度に回復
    • そこで、週2回は崩さず、時間を2~3時間に増やす
    • テニス中でも激痛はなくなり、ミスショット、無理な体勢からのショットで、軽い電気ショックのような痛みのみになる
    • シップも、1日おきに減らし、マッサージも思い出したときにやる程度
    • テニス中のサポートバンドは、継続
  • 肘治癒方法と肘状況(中期) :
    • さらに2週間たち、ほとんど痛みがなくなる
    • ストリングが切れたときに、以前に使っていた、TNT2へと変更
    • テニスをする割合は、変更なし
    • サポートバンドは、継続使用
    • シップは、テニスをして、違和感が出たときのみ、夜に貼るのみ
  • 肘治癒方法と肘状況(後期) :
    • さらに2週間たち、全力で試合を行い、無理な体勢からのスマッシュを、何回か繰り返しているうちにかなり悪化
    • 日常生活で、違和感があったときのような状態に戻る
  • 肘治癒方法と肘状況(現在) :
    • さらに、1ヶ月ほどたち現在に至るが、違和感が依然残る
    • とりあえず、全力で試合をすることあきらめる
      (=サーブ、スマッシュを控え、無理な体勢で打つときは、スイートスポットに当てることのみに集中し返球するのみ )
    • エンジョイテニスに集中する

    「ごまのぶ」さん肘事情

  • 肘症状 :
    • 中-重症状
    • フォアハンド、片手バックハンド、サーブ時に痛みが生じた
    • 一番ひどい時には、洗顔時に両手で水をすくう動作が、痛くてできない
  • 肘痛発症要因 :
    • 加齢
    • 筋トレ不足による、筋力の低下
    • テニスプレー頻度増加(週3 → 週4)
    • ガット変更
      • ルキシロン・スーパーセンス → テクニファイバー・プロミックス125
      • 感触がいいので、プロミックスで、バンバン打っていた!
  • 肘治癒方法(3週間休息中 + 休息後プレー再開後) :
    • 大事な試合のあと、3週間テニスを休み
    • 低周波電気マッサージ器でビリビリ(整骨院、自宅)
    • 就寝時のシップの貼り付け
  • 肘治癒方法(3週間休息後) :
    • プレー前後のストレッチ
    • プレー中のドクターエルボーの取り付け
    • プレー後のアイシング
    • ガット変更 : ポリ → ナイロン
    • テンション変更 : 50ポンド → 最低35ポンド
  • 肘治癒方法効果 :
    • 低周波電気マッサージ・就寝時のシップの貼り付け、効果実感あり
    • ガット・テンション変更、良いと感じている
  • 肘状況 :
    • 3週間休息後のプレー時にも、少し痛みが生じたときあり
    • 長時間のプレーは、避けたようがよいと感じる
    • 現在は、完治している
    • 完治まで、約半年経過
  • テニスプレー :
    • ガットのテンションを落とすと楽に打てる分、コントロールが難しく、いらいらすることもありましたが、テニスができないよりはいいと思い、我慢しました。
    • 徐々に元のテンションに戻しつつあります。

    「ミノル」さん肘事情

  • 肘症状 :
    • 中-重症状
    • サーブを打つのが、1番痛い
    • 片手バックハンドのスライスや、右肘を伸ばしての、フォア・バックボレーも痛い
    • ストロークは、肘さえ伸ばしきらなければ、何とか打てるが、響いて痛みを感じる
  • 肘痛発症要因 :
    • フォアの強打しすぎ
    • 肘を伸ばして、打っていた(のだと思う)
    • 手打ち
    • フォーム
  • 肘治癒方法(発症1ヶ月) :
    • アイシング
    • ストレッチ
  • 肘治癒方法(発症1ヶ月後) :
    • 注射
  • 肘治癒全般
    • 発症直後はアイシング、1ヶ月間はストレッチをして様子見
    • 全く良くならない(痛みが消えない、むしろひどくなった)ため注射
    • 注射して、2週間たった頃、完全に痛みが消えていた
    • 注射後3週間は、テニス禁止令が出たため、軽いストレッチ、筋トレ、左手でのテニス、駅までのランニングのみで、体力を維持
    • 結局2ヶ月、テニスを休む
    • 現在は、痛みなし
  • 肘治癒方法効果 :
    • 痛みがないのを治癒と言うのかはわからない
    • クーラーで冷えると痛むので、ほぼ24時間サポーターをしている
    • 注射による治癒は、安静・ストレッチによる治癒よりも、再発率が高いという記事をネットで見つけたので、再発しないように気をつけたい
  • テニスプレー :
    • 筋力がないせいもあるが、やっぱり、フォームが大事
    • 手打ちが、もっとも危険と再認識

    「銀」さん肘事情

  • 肘症状 :
    • 中-重症状
    • 前腕外側の、凸部分に、激痛が走る
    • 痛みの為、握力低下
    • 肘を、まっすぐに、伸ばせない
    • 発症当初は、フォアも打てず
  • 肘痛発症要因 :
    • ラケット変更 : 「軽い細い」→「一番重い太い」
    • 打ち方変更 : 「スナップ(タメ)で、ストローク」→「ノーコック」
  • 肘痛発症経緯 : 打ち方変更について
    • 体をきちんと回している場合、は全く問題なし
    • 手先だけで打つと、いままでにない、負荷がかかってしまった
    • ゲーム中は、全く痛みを感じず
    • しかし、翌朝激痛が・・・・!
    • たった1日(3時間)で、発症!
  • テニス肘発症経験 :
    • ゴルフ、テニス共に、かなり打ち込んでも、テニス肘、経験なし
  • 肘治癒方法(発症時) :
    • アイシングは、かつて、したことなし
    • 温水(温泉、風呂等) + 入浴時、患部マッサージ + 入浴後、アンメルツ系薬塗布
    • 軽い、ストレッチ
    • この繰り返し
    • 発症2ヶ月は、ラケットを握らず、安静!
  • 肘治癒後状況 :
    • 3ヵ月後 :
      • フォアだけは、フルスウィング、出来るようになる
      • バックは、まだ、まともに振れない
      • ここで、肘痛に変化が!
      • 外側の凸部から、内側の軟骨(?)部分へ、移動!
      • その間、月2くらいで、軽く打つ程度で、打ってみる
      • すると、内側の軟骨(?)から、外肘の割れ目(?/かなり内部)へ、痛みが変わる
      • その頃から、バックハンドも、打てるようになる
    • 4ヵ月後 :
      • サーブ、ストローク共に、ほぼ痛みなく、ストローク可能
      • しかし、違和感は、まだ、あり
  • 現在の打法
    • 俗に言う「タメ」の感覚で、「スナップ」を使って、打つように戻す
    • トップをコンパクトにし、腕の筋肉をリラックスさせて、打ったほうが負担が少なく、パワーが伝えられるよう!
  • テニス肘について :
    • ソフトテニスです!
    • ラケットの重さや衝撃、打ち方など、全く、違うので、参考にはならないかもしれません!
    • 素人療法のため、お勧めはしませんが、回復はしてます!

    「ごん」さん、リターン肘事情

  • 肘症状経過 :
    • 重症状 → 完治
    • 1年半くらいサポーターをつけてテニス
  • 肘症状現在 :
    • サーブ・スマッシュ・ストローク、全て、全力で打てるまで回復
  • 肘痛発症要因 :
    • ポリエステルガット
    • グリップサイズ 4
  • テニス肘発症経緯 :
  • 肘治癒方法と肘状況(発症時) :
  • 肘治癒方法と肘状況(現在) :
    • 前回報告から、1年半くらい、サポーターをつけてテニス
    • 依然、軽い違和感が、残る
    • 微妙に、ラケットグリップサイズが、大きい感覚
    • 思い切って、同じラケットで、グリップサイズ2に、変更
    • 2週間で、肘の違和感が、完全消失
    • サポーターも外し、1ヶ月くらい経過
    • フラットサーブ全力、フォアトップスピン、ガンガンに3セット、肘に全く、違和感なし
  • テニス肘へ一言 :
    • グリップサイズの、不一致が、大きな要因か?
    • 現在のグリップサイズ2は、すごく小さく感じるが、スピンが一段とかかる
    • また、肘も絶好調!
    • 以前のラケット、ヘッド・ラディカルOSでは、何と、グリップサイズ4
    • ラケットにより、グリップサイズ選択は、非常に重要を痛感!

    「エルテ」さん、肘事情

  • 肘症状経過 :
    • 小指側の肘に、痛み発生
    • 整形外科にて、肘注射
    • 完治状態判断で、週6回ペーステニス継続
    • 1ヶ月後のミックスダブルス試合で、再発
    • フォアハンドに、激痛!
  • 肘症状現在 :
    • サーブ・スマッシュ・バックボレー、痛み無し!
    • フォアハンドのみ、激痛!
    • 洗顔・ドアを開けるとき、他何気ない時に痛む!
  • 肘痛発症要因 :不明 / 男性とのラリー中の、振り遅れによる衝撃か?
  • 肘治癒方法と肘状況(現在) :
    • テニス後、アイシング+ボルタレン
    • 2回目、注射実施
    • 病院を変更して、肘関節・肘筋肉にも注射、効果無し
    • 痛みについては、前より悪化
    • テニス、休止中!

    「paco」さん、肘事情

  • 肘症状経過 :
    • サーブ動作での、野球肘が当初の痛み
    • 初期対応がまずく、ストロークでも痛むテニス肘へ!
    • テニスプレー頻度を落とし、無理なハードヒットを抑えるも、慢性化
    • 発症以前は、長時間プレーも問題無し
    • そのため、明確な原因不明!
  • 肘痛発症要因 :
    • 筋肉・骨組織への、無理な負荷状態での継続プレーか?
    • 筋力の衰えか?
    • 発症以前は、全然問題なかった為、原因不明!
  • 肘治癒方法 :
    • ストレッチ、マッサージ
    • 湿布(プレー前温湿布、プレー後冷湿布)
    • 低周波治療
    • 上記治癒は、トライ済み!
  • テニス肘罹患後の打ち方
    • 一時、プレースタイルを変更するも、思い切り振れない!
    • サーブの影響で、他のプレーにも悪影響!
    • 再び、元の打ち方、スタイルに戻す!
    • しかし、これもあまり良い効果を、得ていない。
  • 肘治癒と現在のテニスプレー :
    • 整形外科に相談する方が、良いかもしれないが、テニスを止めろと言われるのが怖い。
    • そのため、騙し、騙しのテニスプレーです。
    • 調子が良かった日とかは、テニスプレー後の、ケアを怠ってそのまま食事!
    • しかし、肘症状は、残念ながら、また、逆戻り!
    • というようなことも、経験して、現在は、週1回スクールテニス
    • 数少ない、外でのテニスは、直行直帰で、ひたすらケア!
    • 少しずつ、楽になってっきた感じ!
    • 一番、我慢時です!

    「雄泰純」さん、肘事情

  • テニス肘発症時 :
    • ラケットを握るだけでも、かなりの痛み有り
    • 日常生活でも、気がつけば、患部を擦っている
    • テニス肘、重度と推定
  • 肘痛発症要因 :
    • ガットのずれ止め装着が、一番の原因か?
    • 当時のテニスプレイヤー、イワンレンドル選手使用、ガットずれ止め
    • 更に、フォア、バックハンドストロークのフォームが、良くない
  • 肘治癒方法(発症時) :
    • 休息1カ月
    • カイロプラクティック整体・ハリ・マッサージを受けた後、テニスプレイ再開
    • 以後、痛みが出なくても、念入りなストレッチを行う
    • 定期的(1回/月)に、カイロに通う
  • テニス肘再発 :
    • つい最近、ハードな練習により、エルボー再発
    • 早いタイミングで、フォア、バックハンドストロークを、10本×3セットの振り回し練習
    • 肘痛みは、軽-中程度
  • 肘治癒方法(再発時) :
    • アイシング
    • 鎮痛性の高い湿布
    • 柔軟体操(全身)
    • テニスプレイ、継続中!

    「山根」さん、肘事情

  • テニス肘発症時 :
    • 確かでなはいが、8月末頃から、肘に痛みをを感じる
    • 1週間の休養で、痛み緩和、テーピングにて、テニスプレー継続
    • 以上を、繰り返して、現在に至る!
    • サーブ、バックハンドで、特に痛みを感じる
  • 肘痛発症要因 :
    • 探求中!
  • 肘治癒方法(発症時) :
    • 休養1週間とテーピング
  • 肘治癒方法(現在) :
    • エルボーバンド
  • テニスプレー :
    • テニス暦約50年、週1or2回
    • 但し、ここ10年間お休み中、今年7月より、テニスプレー再開
    • 子どもの頃から、40歳位まで、野球をやっていた
    • 今後の治癒について、悩んでいる最中!

    「タスケンレーダー」さん、肘事情

  • テニス肘発症時 :
    • ピュアドライブのガットを、ポリに変えた途端、肘上部に痛みを発症!
    • それ以前にも、手首を傷めたりしたので、テーピングなどして、予防に努める!
    • しかし、一気に、肘痛を発症!
    • テニスをする度に、悪化の一途で、かなり痛む様になる!
    • 少し間隔をおいて、テニスをすると、痛みは軽減!
    • しかし、完治する気配なし!
  • 肘痛発症要因 :
    • 打ち方(腕力に頼った打ち方)、ラケットの硬さ、硬いガット等
  • 肘治癒方法(発症時) :
    • テーピングと休養
  • 肘治癒方法(現在) :
    • 2ヶ月後、思い切って、ラケットをプロケネックスのKi5に変更!
    • ネットの謳い文句に、『唯一』衝撃を吸収する技術、キネティックシステムを搭載!
    • 藁にすがる思いで、購入!
    • これが、大当たり!
    • 飛びは、ピュアドライブよりも落ち、打感は、決してシャープとは言えない!
    • しかし、マイルド感、衝撃は、明らかに減!
    • 痛みは、劇的に解消!
    • 現在、発症前以上に、テニスを続ける事が可能!
  • ラケット&ガット(現在) :
    • PRO KENNEX Ki5-315/295 & TOALSON FORT LOVE X 320g
    • ガットは、柔らかめの、シンセティックとナチュラルのハイブリッド!
  • テニスプレー :
    • 苦労なく、治癒!
    • テニス肘初期段階の場合、プロケネックスのKi5を試してみることを、お勧め!

    「ひろちゃん」さん、肘事情

  • テニス
    • 55歳主婦、テニス歴20年以上?
    • 少し前まで、ほぼ毎日テニスしてましたが、
      寄る年波で、今は週2~3回に減らしました。
    • 今使用してるラケットは、ダンロップのダイアクラスター7・0
      ガットは、ミクロスーパー15L、テンション50です。
    • ちなみに、前回張り替えたのは、去年の1月20日(笑)
      ガットが切れることは、殆んどありません。
      いいのか、悪いのか?
    • フラットで、あまり回転をかけずに、打ってます。
  • ラケット&コーチ
    • テニス肘になったのは、ウィルソンのでかラケで、ガンガン強打してた時。
    • ラケットを代え、力一杯打つのを、止めたら直りました。
    • でかラケは、軽くするため空洞にし、折れにくくするため、硬いようで
      それで強打したので、衝撃がもろに、腕にきたようです。
    • コーチが代わって、新しいコーチのアドバイスを、心がけたのも、良かったと思います。
    • 今のコーチは、
      「強打は必要ない、コースとか配球とか、ペアとのフォーメーションが大事!」
      と、言う考え方です。
    • 今のコーチに、習い始めてから、目からウロコが、落ちまくってます。
  • 筋肉
    • あと筋肉のバランスが悪いと、骨格がゆがんで、故障するようです。
    • 雑誌「安心」に、エゴスキューメソッド
      と、言うのが、載っていて、ジャック・ニクラウスも、
      実践してるというので、早速本を取り寄せて、読んだのですが、
      非常に納得いく説明で、本を参考に試してみたところ、 腰痛・股関節の痺れ・膝の痛みが、軽減しました。

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