週一テニスプレーヤーのテニス肘治癒経験による、テニス肘克服対策、「みんなのテニス肘治癒リスト」も掲載中！

治療の原則は、患部を冷やし、痛みを生じるすべての運動をやめる ことです。
すなわち、休息であり、休息に勝る治療方法は、残念ながら存在 しません。

また、それが出来ないテニス好きも、多くおられるのも事実です。

休息出来ない場合は、テニスエルボーバンド（ドクターエルボー） の装着、フォームの抜本的な改善、ＲＩＣＥ等により、 悪化を防げます。

ＲＩＣＥ

Ｒｅｓｔ／Ｉｃｉｎｇ／Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ／Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ の頭文字をとり、ライスと言っていますが、ケガをした時の、応急処置 として、利用されています。
すなわち、

1. Ｒｅｓｔ レスト＝安静／ケガをしたところを動かさないこと
2. Ｉｃｉｎｇ アイシング＝冷却／氷で冷やすこと
3. Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ コンプレッション＝圧迫／包帯などで圧迫すること
4. Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ エレベーション＝挙上／ケガをしたところを心臓より高い位置に保つこと

ＲＩＣＥは、打った（打撲）、ひねった（ネンザ）など、スポーツでよく起こるケガの多くに、対応できる方法です。
ＲＩＣＥをすると、痛みや腫れがひどくなるのを防ぎ、 治りも早くなります。

注意しなくてはいけないのは、冷やしすぎ（患部への直接冷却等 による凍傷）、圧迫しすぎです。

ＲＩＣＥは、あくまで「応急処置」であり、「治療」でありません。
治療目的には、必ず整形外科か、スポーツ医を受診してください。