治療の原則は、患部を冷やし、痛みを生じるすべての運動をやめる
ことです。
すなわち、休息であり、休息に勝る治療方法は、残念ながら存在
しません。
また、それが出来ないテニス好きも、多くおられるのも事実です。
休息出来ない場合は、テニスエルボーバンド(ドクターエルボー)
の装着、フォームの抜本的な改善、RICE等により、
悪化を防げます。
RICE
Rest/Icing/Compression/Elevation
の頭文字をとり、ライスと言っていますが、ケガをした時の、応急処置
として、利用されています。
すなわち、
- Rest レスト=安静/ケガをしたところを動かさないこと
- Icing アイシング=冷却/氷で冷やすこと
- Compression コンプレッション=圧迫/包帯などで圧迫すること
- Elevation エレベーション=挙上/ケガをしたところを心臓より高い位置に保つこと
RICEは、打った(打撲)、ひねった(ネンザ)など、スポーツでよく起こるケガの多くに、対応できる方法です。
RICEをすると、痛みや腫れがひどくなるのを防ぎ、
治りも早くなります。
注意しなくてはいけないのは、冷やしすぎ(患部への直接冷却等
による凍傷)、圧迫しすぎです。
RICEは、あくまで「応急処置」であり、「治療」でありません。
治療目的には、必ず整形外科か、スポーツ医を受診してください。
|スポンサードリンク|